FC2ブログ

簡単なエクササイズを♪

5 minutes beauty exercise
02 /06 2020
こちらのブログの画面デザインを変更しました。
見やすくなったでしょうか?


さて、ご自宅で出来る簡単なエクササイズです。
こちらを開いたときなどに、ご一緒に動かしていただけたら嬉しいです。
いろんなメニューを時々更新していきます^-^



〈ショルダーロール〉
座ったままでも立っていても行えます。
上半身をまっすぐに立てて、両腕は下におろしたまま、顔と視線は正面に向けた状態からはじめます。

右肩、左肩と交互にゆっくりと後ろ回ししていきます。ゆっくりゆっくりです。
肩は前上後ろ下を通ってキレイな円を描くようにまわします。
みぞおちから上体を少しひねるように(右肩を後ろにまわした時、右後ろへひねる…というように)

徐々に、ひじを横に広げていきます。
体がTの字になるような形まで上がったら、ひじを少しだけ落として(肩をまわしやすい位置まで)

ゆっくりゆっくりと肩甲骨が大きく動くのを確認するようにまわします。

慣れてきたら指先まで意識します。
親指と中指でコインを持つような手の形で手首を落とさないように気を付けて…

そして、一番遠くの中指の指先が、今ある地点から動かないようにその場に固定して肩だけ回します。


これで随分血流がよくなり肩こりの軽減や背中の余分なお肉のダイエット、
また
動作の改善、ベリーダンスの動きの基礎トレーニングなどに役立つと思います。

ご一緒にいかがでしょうか(*^^*)



Try it♪



文字にすると長くなってしまった・・・
わりと説明カットしたんですが💦長いですね(^^;




◆SANNA HPもご覧ください
こちらをクリック

E-collection 25anniversary dance

イベント
02 /01 2020
【 イーコレクション25thイベント 】


2月16日、イーコレクション様が 創業25周年を迎え、『美』を楽しむパーティーを開催されます。
その中でダンスを踊らせていただきます。どうぞよろしくお願い致します。

…… 以下、主催者の挨拶 ………

私どもイーコレクション(E-collection)はこの度25周年を迎えることができました、これも日頃よりお世話になっております皆様の御力添えと心より感謝申し上げます。誠に恐縮ではございますがこの25周年をひとつの節目とし、みなさま方と「美」を通じて楽しい時間を過ごしたくイベントを開催させて頂きます。どうぞ御参加の程、よろしくお願い申し上げます。  
オーナー NAOMI IWTA /岩田勝典

DAY 2020.2.16 (SUN)
TIME 18:30〜20:30
PALECE ホテルグランヴェール岐山
CAPACITY 60 PEOPLE
FEE 10.000円
DRESSCODE フリー (お好みの服装でお越しください)

お問い合わせ
イーコレクション、スタッフ迄
TEL 058-269-1720

お元気ですか?(^-^)/

未分類
01 /28 2020
ご訪問いただき、ありがとうございます💐

皆様お元気ですか(*^^*)
ご心配くださって、どうもありがとうございましたm(_ _)m🍀
おかげさまで、私はとても元気です♪
ずいぶん元気になったので、blogを少しずつ更新しようと思って、
ですがまずはお礼から伝えたく…

ダンスを一緒に楽しんでくれたみなさん、応援してくださるみなさん、踊れる安全な場を提供し、我儘を聞いてくださるfree space M様とダンスの場を提供しご依頼くださる皆様へ、
昨年中はたいへんお世話になり、どうもありがとうございました。
毎回のレッスンもショーもイベントも、どれも素晴らしい経験をさせていただきました。
まずはお礼申し上げます。
ありがとうございます。

これからはどんな形で皆様とお会い出来るのか、あわてず考えたいと思います^_^
また素晴らしい時を共有出来ますよう☆




試験的に、ANTIQUE CABARET BOXのHPの中の「一言blog」のページを、ツイッターのように使っています。

良ければご覧ください♫
コチラです

もちろんこちらも、少しずつ更新していきますので、どうぞよろしくお願い致します✨





ありがとうございます。素敵な毎日を♫

Happy new year 2020

未分類
01 /01 2020
20200103215809077.jpg

明けましておめでとうございます
旧年中はたいへんお世話になり、ありがとうございました。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

2020年が皆様にとって素晴らしい一年になりますよう。


SANNA

名古屋ボストン美術館イベント終了

イベント
12 /08 2019
金山ベリーダンス💃

たくさんの人にご観覧いただき、また応援やご協力も、ありがとうございました♪また皆で踊り、つくる素敵な時間をいただきました💐

関係者の皆様にもお礼申し上げます。
どうもありがとうございました✨


20191208203622d75.jpg

201912082036203c9.jpg

SANNA

Welcome!

サナーのレッスンは、美しいベリーダンスを通して自然で心地よくなること、魅せられる技術やカラダの軸を意識したダンスの練習、また美しいボディ作りを目指してそれぞれの人が個性豊かに素敵に輝けることに重点を置いて行います。

いつまでもキレイなボディラインと楽しく踊れるpeacefulな毎日のために…
体にやさしく美しいダンスを一緒に楽しみましょう。

SANNA LESSON最新情報はこちら
http://www.sanna8.com

 
*レッスンへの持ち物・服装
・動きやすい服装(スカートでも大丈夫です)
・裸足又はそれに近いもので。靴は必要ありません
・水分補給用ドリンク
・お子様連れの方はおもちゃやドリンクなど







ご連絡先~
s.worlddance@gmail.com
weblog http://pekoriina.blog7.fc2.com/
HP http://www.sanna8.com

*ご連絡をいただく皆さまへ
必ずフルネームをご記入いただきますようお願い致します。
お名前無しでいただくメッセージや、内容によっては返信出来かねる場合もございますのでご了承ください。


Founder of The ANTIQUE CABARET
SANNA(サナー)