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5minites exercise 足パタパタ

5 minutes beauty exercise
03 /17 2020
今日は鍼灸の先生から教わったエクササイズを…2つほど♪

①アシパタパタ
仰向けに寝転んで、足を開いたり閉じたりしまする体操です。

最初に両足をくっつけた状態から、両足かかとはつけたまま小指が床にくっつくように広げたり閉じたりを繰り返します。リズミカルに♪
くっつけるときは左右の足をぶつけます。

動かす時は股関節を意識して動かしてください。
これが5分出来たらすごいです。割と、たいへんです^^;


②お腹を動かすエクササイズ
座っても立っても出来ます。
お腹の5センチほど下にある丹田を、呼吸をしながら膨らましたり凹ましたり…を繰り返します。
お腹を膨らましたり凹ましたり、よくレッスンでも行なっていましたよね♪


良かったらお家でやってみてください(^^)/

ミモザの日♪

日記
03 /08 2020
3/8、今日は国際女性デー、でミモザの日!

ヨーロッパ特にイタリアでは今日は「FESTA DELLA DONNA(フェスタ・デラ・ドンナ) 女性の日」と言って、男性が日ごろの感謝を込めて、母やパートナーなど女性にミモザを贈る日で、そこから「ミモザの日」とも呼ばれるようになったそうです。

花言葉は「感謝」。他にも「友情」や「優雅」などの花言葉を持つミモザ、私も大好きな花です。何度かリースも作ったり買ったりもします。とてもかわいくてドライでずっと飾っておきたいけれど、儚いのもまた良い(^^)

今日でなくてもいつでも贈られると嬉しい春の花(日本では春の花といえば桜ですが、ヨーロッパではミモザ)、私も誰かに贈りたい。

たまたま今日黄色いスカートの衣装を試着していて、あ、春っぽい♪と思っていました(*^^*)



もうすぐ春ですね♪

啓蟄のご挨拶

未分類
03 /05 2020
今日は暦の上では啓蟄。ですがとても風が冷たい日でした。お部屋や車の中にいると太陽のおかげで暖かかったかもしれませんが(^.^)

今日は、ビーンズハートというカフェの二階スペースで、体を動かしていました。エクササイズのつもりが、いつの間にか踊っていました。

来週の開催は中止延期とさせていただいたエクササイズですが、近いうちにまたやりますので、よければお越しください(^^)/

木に囲まれた室内はとてもあたたかで気持ち良いです。

始まる前に一階のカフェでマスターのフルーツジュースを飲んで…
(お店は九時からオープンです)
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天井を仰ぐとこんな感じで

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天井も床も木に囲まれています

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床はこんな感じだから、ヨガマットか何かご持参くださったら膝が痛くないです(^^)/




こちらはレッスンと違って、気軽に来ていただけたらいいと思っています。
だから費用はスタジオ代を皆で割るくらいと思ってください♪

皆様に個別にメールなどでお誘いしていませんが、
レッスンに来てくださっていたメンバーの皆さんともダンスを楽しむにはどうしたらいいかな、と考えたりします。いい考えが浮かばないので(^.^;

どうぞ何かありましたらいつでも連絡してくださったら嬉しいです♪

スローダンスエクササイズ

サークル
02 /25 2020
スローダンスエクササイズ 開催します(名古屋)

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(木に囲まれたあたたかい空間です)


平日昼間名古屋になりますが、
まずは3月第2木曜に開催致します。

ご都合良ければお越しください(^^)

3/12(木)11時〜(40分ほど)
beans heart2階スペースにて
(名古屋市中区松原3-2-10)
お車は数台停められますが、いっぱいな時は近くにコインパーキングがあります。

ヨガマットか無ければ大きなタオルなどお持ちください♪


一階はカフェなので、美味しいコーヒーかフルーツジュースなどもあります。


筋肉ゼロからはじめるエクササイズです(^^)
お気軽にお越しください♪



※エクササイズはご予約制とさせていただきますm(_ _)m
s.worlddance@gmail.com

(LINEでつながっている方はLINEからご連絡ください♪)

5minutes exercise⑵

5 minutes beauty exercise
02 /13 2020
〔ロボットエクササイズ〉

両手のヒジを90度に曲げて左右に広げ、手を上下させるエクササイズです。
まず手のヒジを曲げたまま、指先を上に向けてポーズを取ります。肩はそのまま動かさずに手を下げます。ヒジは動かさずに手の上げ下げです。

最初は両手同時に、次に左右交互(右手上の時左手が下)に。



その次はヒジをわき腹につけて、(手の平を上に向け)おへその前で左右の手をつけます。

左右のヒジはつけたまま、手を両側に開いたり、閉じたりします。

どの動作もゆっくりゆっくりと、呼吸を止めないで…



終わったらこちらのストレッチも一緒に♪



肩幅に足を開き、両手の指を後ろで組みます。息を吸いながら、手のひらを後ろ(親指が上)に向けて腕を伸ばし、胸を張ってください。

手をほどいてゆっくり息を吐きながら姿勢を戻してください。

数回繰り返します。



★★★★★★★★★★

今日は大胸筋を意識したトレーニングでした(*^^*)

tomokoさんもレッスン前のエクササイズタイムに行なってらっしゃいましたのでお馴染みのエクササイズです♪



今日も良い1日をお過ごしください☆

SANNA

Welcome!

サナーのレッスンは、美しいベリーダンスを通して自然で心地よくなること、魅せられる技術やカラダの軸を意識したダンスの練習、また美しいボディ作りを目指してそれぞれの人が個性豊かに素敵に輝けることに重点を置いて行います。

いつまでもキレイなボディラインと楽しく踊れるpeacefulな毎日のために…
体にやさしく美しいダンスを一緒に楽しみましょう。

SANNA LESSON最新情報はこちら
http://www.sanna8.com

 
*レッスンへの持ち物・服装
・動きやすい服装(スカートでも大丈夫です)
・裸足又はそれに近いもので。靴は必要ありません
・水分補給用ドリンク
・お子様連れの方はおもちゃやドリンクなど







ご連絡先~
s.worlddance@gmail.com
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HP http://www.sanna8.com

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Founder of The ANTIQUE CABARET
SANNA(サナー)